[...] fajnie ze zawsze cos mozesz wyciągnąc z tych dzienników;-) Ja tez nie ukrywam że dużo nauczyłem sie właśnie od Przemka ale Luki tez zawsze pomoze cenną wskazówką na pw ;-) a przed zawodami to i czasem jakas sugestia Adama;d Ale tutaj akurat Przemek ma takie same podejście więc to jest zaj**iste ;-) Z janeckim dobry przykład ale jaki ma [...]
Jedz normalnie. 3 h przed zawodami zjedz 1gr węgli na/kg masy ciała. Nie jedz białka i łuszczu. Węgle o niskim IG. Pij więcej wody dzień przed i w dzień zawodów. Dzięki temu lepiej gromadzi się glikogen. Na 30 min przed zawodami nic nie pij. Wysikaj się i postaraj skoncentrować. Tyle wystarczy, suplementacja kreatyną (byle nie mono bo ciągnie [...]
Wlasnie silownia to nie cale zycie, nie zapominajmy o tym. Nie mozna rezygnowac z jakichs fajnych imprez bo silownia... Trzeba sie bawic. Na tym forum jest paru profesjonalistow a reszta to amatorzy, ktorzy nie mysla nawet o zawodach a zachowuja sie jak Schwarzeneger przed zawodami Mr. Olimpia.
[...] zalecane jedynie w ściśle określonych przypadkach, jednak uważam że w Twoim przypadku nie będzie to miało raczej zastosowania. nie wiem, ale sadze ze mowisz o ladowaniu przed zawodami, byc moze pyatnie dotyczylo ladownia w trakcie diety typu CKD jesli to bylo przedmiotem pytania patrz moj post powyzej Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]
[...] UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Ps. Widzieliście filmik Roberta Piotrkowicza w którym opisuje swoją aktualną dietę przed zawodami Mr.Olympia ? 400g tłuszczy 80g W i 220g B i tłuszcze to głównie zwierzęce takie jak karkówki,boczek i wszystko smażone na smalcu, ciekawa teoria ;) [...]
[...] pytania w dziale trening czy bez koksow wogole 40 w lapie jest mozliwe? :) Chcialbym odpisac jeszcze bulletowi. Trening FBW z cwiczeniami podstawowymi jest na mase. Kiedys przed zawodami wlaczano dodatkowe cwiczenia izolowane zeby dopiescic sylwetke wiec nikt nie pisze, ze musisz koniecznie jechac na samych zlozonych. Rozmawiamy o masie glownie [...]
No bary i nogi ma bardziej suche niż ja 7 dni przed zawodami więc...%-) Nie wiem jak, ale jakbym go nie znal za cholerę bym nie pomyślał, że był takim grubasem bo teraz to suchość masakra %-)
Lasic orientujesz sie moze czy chlopaki w ostatnim tyg przed zawodami kreca aero przy plukaniu gliko? np po treningu? po obwodach? czy tylko silowka leci?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jedzenie możesz ogarnąć ? :) bez spiny na 100% clean jak przed zawodami w sieradzu, tylko tak na luzie, sensownie, ale na luzie jak ci przejdzie ból, będzie ci lżejśmigać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha padłam, szczególnie końcówka: Komentarz do zamówienia : "Mile widzane próbki czegoś co daje energie przed zawodami wytrzymałościowo-siłowymi. Takie żeby wyrywały dupe razem z kręgosłupem. Jak łykniesz to laczki spadają. Żeby przesuwało mocno balkonik do przodu" :))
[...] '99 Vicky Gates. Trenuje od 13 roku życia, zawsze uwielbiał chodzić do siłowni. Trenuje wydolnościowo dwa razy dziennie, po godzinie za każdym razem, przez dziewięś tygodni przed zawodami. Przez dwa dni je dużo węglowodanów, potem przez trzy, cztery dni je mało węglowodanów, potem znowu dużo. Jego ulubionym kulturystą był 8-krotny zdobywca [...]
pisal bodajze w swoim temacie jakos miesiac przed zawodami ze wyjdzie jednak w ciezszej, zreszta sam pewnie napisze co do 80-siatki az dziwne ze tylko 3 zawodnikow fajnie ze chlopaki z forum zajeli wysokie miejsce , gratulacje
Dreso, takie po***ane zycie ze zaraz człowieka do parteru zniesie jak mu cos wychodzi. Ja kiedys zrezygnowałem z MP na 3 tyg. przed zawodami, forme miałem zyciowa i kupe kasy poszło...niestety nie miałem poparcia i zrozumienia wśród bliskich i nie wyszło.wygladałem jak nigdy przedtem i potem.. żałuje do tej pory tej decyzji. nie poddawaj sie i rób [...]
[...] dużo ciekawszy od drugiego nie tyle z racji tematyki redukcji co tego co Pan Robert przekazał, kilka ciekawostek było pierwszego dnia podobała mi się część o ostatnim tyg przed zawodami sposobach ładowania trenowania itp. oraz jak widać na fotkach niektórzy pozowali uzyskując myślę trochę ciekawych informacji odnośnie tego faktu. Drugi [...]
no, nie ćwiczyłęm praktycznie w ogóle, czasem z 2-3dni biegania po prae serii przed zawodami, a wyrkęciłem 11,7s więc się nie załamuję, nigdy nie przywiązywałem do tego zbytniej wagi, u mnie w mieście nie ma perspektyw
[...] -Nie należy przetrzymywać zbyt długo przygotowanego produktu, sporządzając surówki, sałatki, potrawy z warzyw, a także placki ziemniaczane. Tlen zawarty w powietrzu niszczy przede wszystkim witaminę C. Jeśli nie da się uniknąć przetrzymywania, należy wstawić gotową potrawę do ciemnego i chłodnego miejsca (do lodówki) pamiętając, że wiele witamin [...]